اخبار و مقالات

تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان

#ماه_مبارک_رمضان  #تغذیه_سالم  🍀 مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و قندهای پیچیده مثل انواع سبزیجات و میوه ها، به جای استفاده از مواد حاوی قندهای ساده و چربی فراوان مثل حلوا (آن هم به میزان زیاد) توصیه می گردد. 🍀 سرعت غذا خوردن را نیز هنگام افطار بایستی کنترل نمود. پیشنهاد می شود 15 ...

ادامه مطلب ...

تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان

#ماه_مبارک_رمضان  #تغذیه_سالم  🍀 مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و قندهای پیچیده مثل انواع سبزیجات و میوه ها، به جای استفاده از مواد حاوی قندهای ساده و چربی فراوان مثل حلوا (آن هم به میزان زیاد) توصیه می گردد. 🍀 سرعت غذا خوردن را نیز هنگام افطار بایستی کنترل نمود. پیشنهاد می شود 15 ...

ادامه مطلب ...

تغذیه سالم در ماه رمضان

#ماه_مبارک_رمضان  #تغذیه_سالم  🍀 نوشیدن زیاد آب و انواع شربت ها برای رفع تشنگی، نه تنها باعث کنترل آن نخواهد شد، بلکه باعث دفع سریع ادرار نیز می گردد. ⬅️ همچنین نوشیدن زیاد شربت ها، با توجه به افزایش ناگهانی قند خون و ترشح شدید هورمون انسولین برای تنظیم آن، در فاصله زمانی کمی ...

ادامه مطلب ...

تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان

#ماه_مبارک_رمضان #تغذیه_سالم ✅ هنگام #افطار:   🍀 مواد غذایی مشابه صبحانه در هنگام افطار توصیه می شود. 15 تا 20 درصد انرژی لازم در طی روز را بایستی هنگام افطار دریافت نمود. 🍀 پس از اذان مغرب بدون وقفه ی طولانی، روزه را باز کنید و ترجیحا از نوشیدنی ها و غذاهای آبکی و ...

ادامه مطلب ...